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产品名称: 早餐对人的健康至关重要_欧洲杯线上买球
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本文摘要:欧洲杯线上买球,欧锦赛线上买球,早餐对人的健康至关重要。根据现代生理学家的研究,人空腹时的正常血糖值为80—120毫克/100毫升。血糖值过低的话,会感到饥饿和疲劳,头晕,站立不稳定,心悸。维持体内血糖水平主要取决于一天中第一餐的饮食种类和数量。

早餐对人的健康至关重要。根据现代生理学家的研究,人空腹时的正常血糖值为80—120毫克/100毫升。

血糖值过低的话,会感到饥饿和疲劳,头晕,站立不稳定,心悸。维持体内血糖水平主要取决于一天中第一餐的饮食种类和数量。不吃早餐,很难保持体内正常的血糖水平,会出现低血糖,直接影响工作、学习和身体。

同时,精力不集中,反应能力差,应激力下降,严重者可能出现虚脱、低血糖昏迷等。不吃早饭,从前一天晚上到第二天午饭的时间太长,这期间胃液和荷尔蒙的分泌失去平衡,结果偏食。

偏食会对健康产生不良影响。有些人为了减肥不吃早餐也是错误的。事实上,少吃一顿不能减肥。

因为人饿是有限度的,空腹进入午餐反而会吃得更多。早餐一定要吃,因为早上胃液分泌不旺盛,胃里没有食物,这个时候吸收力更强,尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时候。

早餐控制热量,多摄取蛋白质是减肥的原则,也是健康的基础。经常不吃早餐的人,如果长时间空腹后狼吞虎咽地吃午餐,也容易发生口渴,严重的食后困倦;如果空腹时间过长,消化液分泌就会减少,造成功能障碍,这也是引起肠胃病的主要原因。在国外,早餐是人一天中最重要的饭菜,每天吃丰富的早餐,就能长寿。

这是加利福尼亚大学最近在调查中发现的。7000名接受追踪调查的男女中,发现习惯不吃早饭的人的死亡率比吃早饭的人高40%。此外,霍普金斯大学的调查显示,他们长寿的唯一共同点是每天吃丰富的早餐。

智力

研究还表明,当人们不吃早餐时,特别是青少年不吃早餐会直接影响智力水平。一些学者研究过8-13岁儿童的早餐类型和智力发展之间的关系,发现吃高蛋白早餐的儿童的平均智商得分最高,其次是吃高糖早餐的儿童,而不吃早餐的儿童的智商得分最低。

因此,对于处于成长发育阶段的少年儿童,不仅要按时吃早饭,还要注意早饭的质量。从营养学角度来看,早餐除了热奶或粥之外,还应该有谷类食品、动物蛋白、鸡蛋、精肉、水果或蔬菜,以及含有少量脂肪和糖的食品。


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